Resilienz: Wie beuge ich Burn-Out und Depression vor?

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit eines Menschen, Krisen und Stresssituationen zu bewältigen, ohne dabei psychische oder körperliche Erkrankungen zu entwickeln. Um die Resilienz zu stärken, können verschiedene Maßnahmen ergriffen werden, wie zum Beispiel Sport, ausgewogene Ernährung, soziale Kontakte, Entspannungstechniken und Aufenthalt in der Natur. Auch eine positive Einstellung und die Fähigkeit, Schwierigkeiten als Herausforderung anzunehmen und Lösungen zu finden, können die Resilienz fördern. Das Wissen über den Zusammenhang von Resilienz und Stress hilft dabei, die Leistungsfähigkeit zu steigern und die psychische Gesundheit zu erhalten.